Síndrome premenstrual

Se refiere a un amplio rango de síntomas emocionales o físicos que típicamente se presentan más o menos de 5 a 11 días antes de que una mujer comience su ciclo menstrual mensual. Los síntomas generalmente desaparecen cuando la menstruación comienza o poco después.

No se ha identificado la causa exacta del síndrome premenstrual. Los cambios en los niveles de hormonas del cerebro pueden jugar un papel, pero esto no se ha demostrado. Las mujeres con síndrome premenstrual también pueden responder de manera diferente a estas hormonas.

Puede empezar durante la segunda mitad del ciclo menstrual (14 días o más después del primer día de su último período menstrual)

Desaparece de 4 a 7 días después de que termina un período menstrual (durante la primera mitad del ciclo menstrual)

Es importante mantener un registro o anotación diaria para consignar el tipo de síntomas que se tiene, su intensidad y duración. Se debe mantener este «diario de síntomas» durante al menos tres meses, esto para consultar con su médico o farmacéutico de confianza  y obtener  el tratamiento apropiado.

Los síntomas físicos más comunes abarcan:

  • Llenura abdominal, sensación de gases
  • Distensión abdominal
  • Sensibilidad en las mamas
  • Torpeza
  • Estreñimiento o diarrea
  • Deseos vehementes por alimentos
  • Dolor de cabeza
  • Menor tolerancia al ruido y las luces

Otros síntomas abarcan:

  • Confusión
  • Dificultad para concentrarse
  • Fatiga
  • Sentimientos de tristeza y desesperanza
  • Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
  • Tendencia al olvido
  • Comportamiento irritable, hostil o agresivo, con arranques de ira hacia sí mismo o hacia los demás, llanto
  • Pérdida del impulso sexual (puede incrementarse en algunas mujeres)
  • Altibajos en el estado de ánimo
  • Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
  • Problemas para dormir (dormir demasiado o muy poco)
  • Movimientos letárgicos, lentos y perezosos

Un estilo de vida saludable es el primer paso para el manejo del síndrome premenstrual. Para muchas mujeres con síntomas leves, las estrategias con respecto al estilo de vida son suficientes para tener mejoría.

 

  • Beba muchos líquidos, agua o jugo, no gaseosas ni otras bebidas con cafeína. para ayudar a reducir la distensión, la retención de líquidos y otros síntomas.
  • Evite comer con exceso.
  • Consuma una dieta baja en sal y evite los azúcares simples, la cafeína y el alcohol.
  • Haga ejercicio aeróbico regular a lo largo del mes para ayudar a reducir la severidad de los síntomas del SPM.
  • Ensaye cambiando sus hábitos de sueño nocturnos antes de tomar somníferos.

Su médico  o farmacéutico de confianza puede  recomendarle que tome suplementos nutricionales como la vitamina B6, el calcio y el magnesio.

El ibuprofeno u otros antiinflamatorios no esteroides (AINES) si usted tiene dolor significativo, incluyendo dolor de cabeza, dolor de espalda, cólicos menstruales y sensibilidad en las mamas pueden ser recomendados por su medico o farmacéutico.

 

 

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